瘦身餐的食谱

周日
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

瘦身餐的食谱3

减肥食谱
周一：
早餐：一个水煮鸡蛋 150g牛奶 200g玉米
午餐：番茄虾仁意面>>>番茄300g 虾仁80g 意面45g
晚餐：紫薯150g 彩椒鸡丁>>>彩椒300g 鸡胸肉50g
周一饿了可以吃的加餐：腰果5颗

周二：
早餐：一个水煮鸡蛋 凉拌黄瓜/黄瓜150g 小米粥45g
午餐：蒸香芋150g 番茄龙利鱼>>>番茄300g 龙利鱼80g
晚餐：炒菠菜300g 滑蛋虾仁>>>鸡蛋50g 虾仁80g   杂粮饭45g
周二饿了可以吃的加餐：水果100g

周三：
早餐：牛奶200g 金枪鱼鸡蛋沙拉>>>金枪鱼100g 鸡蛋50g 沙拉菜50g
午餐：炒西兰花90g 番茄牛肉意面>>>番茄300g 意面45g 牛肉50g
晚餐：香煎鳕鱼80g 香菇青菜汤>>>香菇50g 青菜300g   杂粮饭45g
周三饿了可以吃的加餐：草莓/黑莓150g