气血不足如何调理食疗

气血不足如何调理食疗
气血不足如何调理食疗，气血不足是在女性中是比较常见的症状，气血不足容易导致脸色不好，做事情也会有气无力等，对个人日常生活和健康造成影响。那么，气血不足如何调理食疗呢？下面就让我们一起去了解一下吧。

气血不足如何调理食疗1

气血不足如何调理食疗
气血不足的病症总的治疗方法以补气养血为主。食疗方法能起到很好的.作用，类如食疗红枣黑米粥，黄芪炖排骨，黄芪鲫鱼汤，西洋参炖猪蹄，党参黑鱼汤等等。
当然还要综合其他的治疗保健措施。首先要保证充足高质量的睡眠，每晚10点钟前上床睡觉，睡前喝一杯热牛奶。第二保持适量的体育运动，类如太极拳、慢跑、游泳。第三保证愉快的心情。
二、气血不足的危害
1、脸色暗黄，皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
2、月经不调
气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。
3、乳腺疾病
乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房，这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。

气血不足如何调理食疗2

气血不足如何调理食疗
在没有知道气血不足的原因之前，吃这些东西未必对症，还浪费。要想补气血，得对照体质进行调理。
1、脾胃虚弱导致的气血不足
调理方法：首先，注意饮食规律、营养平衡、按时吃饭。
其次，多食用健脾养胃食物，如山药、南瓜、小米、莲子等。
2、营养失衡、节食导致的
调理方法：饮食上富营养、少热量。想减肥，可以选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，五谷可以选择粗粮，如燕麦、全麦，同时保证每天一斤蔬菜，半斤水果。