鸡肉
看到朋友在减肥的时候对肉望而却步,因为他们觉得肉的热量非常高,不适合减肥的时候吃,但是你要知道,如果女孩子长时间不吃肉,就会皮肤非常松弛,看上去非常丑。所以咱们适当的时候可以吃一些鸡胸肉,鸡胸肉是鸡身上,热量最低,蛋白质含量最高的地方,常吃不仅可以让你瘦的很快,而且帮助身体补充营养,看上去很健康!
苋菜
苋菜的营养价值非常高,而且含有丰富的膳食纤维,经常吃可以帮身体排毒。经常刮油,降脂减肥,所以这道菜非常适合减肥的时候吃,会让咱们瘦的很快!
番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
苦瓜
消除脂肪,提高代谢,苦瓜虽然苦,但其实很有营养,含有多种营养素,其中维生素C是瓜果类当中较高的。它含多种氨基酸,可以增强人体的免疫能力。苦瓜对减肥也很有用,可以消除脂肪,促进身体代谢。它含有的皂苷、多糖、蛋白及黄酮等都有降血糖的作用。含有水溶性纤维,能代谢胆固醇,使肠道健康。