山药是补肾的佳品，具有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固者，均宜常常食用。
海参的补肾润燥、益气养血功能很好。
2、干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾【虚】腰痛者，最宜食用。
5、山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾【虚】之人，宜常食之。
6、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾【虚】之人，食之最宜。
7、猪肾
猪肾具有非常好的补肝肾、益精血的功效。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾【虚】所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾【虚】耳聋耳鸣，宜常食之。
8、龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
9、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾【虚】之人。凡是肾【虚】之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗【精】，女子带下者，食之皆宜。
10、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
11、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾【虚】弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
女人吃什么补肾效果最快最好3
1、海参海参的补肾润燥、益气养血功能很好。
2、干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾【虚】腰痛者，最宜食用。
5、山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾【虚】之人，宜常食之。
6、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾【虚】之人，食之最宜。
7、猪肾
猪肾具有非常好的补肝肾、益精血的功效。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾【虚】所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾【虚】耳聋耳鸣，宜常食之。
8、龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
9、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾【虚】之人。凡是肾【虚】之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗【精】，女子带下者，食之皆宜。
10、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
11、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾【虚】弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。