2、薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。
3、番茄
番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收。
4、豆制品
豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
四、提高免疫力注意事项
1、这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。
2、对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。
3、补养效用的食物，想提高宝宝免疫力，要给宝宝多吃一点“药食同源”的食品，如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等，这些个食品包括浩博的营养成分，性味甘平，副效用很少，适应体弱多病的宝宝食用。
儿童晚餐吃什么好2
1、主食清淡易消化
很多父母都会觉得孩子白天没有吃好，所以晚上就想尽一切办法给孩子大补，恨不得鸡鸭有肉都摆上桌，但是这样其实并不利于孩子的饮食健康。晚餐主食还是应当以清淡为主，这样孩子的肠胃比较容易承受同时也比较容易消化，对睡眠也会有很大的帮助。
2、干稀都有食欲增
父母担心孩子吃不好是为人父母常有的心理，孩子一吃得少就担心营养会跟不上，其实促进食欲让孩子能多吃一点方法也不是没有。比如晚餐可以在有了普通家常炒菜之外再添一个汤，这样既有实在的干货也有爽口的汤水，孩子怎么可能不胃口大增呢。
3、荤素搭配有营养
其实想要做到营养丰富很简单，那就是荤素要搭配。例如晚餐中除去要有适量的各式肉类之外同时也需要搭配一些清淡爽脆的应季蔬菜，孩子吃起来就不会觉得过于油腻易饱或者过于寡淡无味，胃口好了当然什么都愿意尝一点，获得的营养也就会更加丰富啦。
