减肥
晚餐很重要，一整天的减肥不能毁在晚餐上哦在注意营养平衡的同时，选择低卡食品
是最重要的。那晚饭吃什么减肥好呢？下一位编辑教你减肥晚餐的注意事项，分享三种晚餐减肥食谱，马上选一种吧！
一、晚饭早吃
有减肥的说法。也就是说，下午5点不吃任何东西。这也表明晚餐早吃。相关专家也建议早点吃晚饭有利于保健
。晚餐食品中含有大量钙，新陈代谢
过程中，一部分钙被小肠吸收利用，另一部分过滤肾球进入泌尿道排出体外，人的钙排出高峰经常在饭后4~5小时，晚餐过晚，钙排出高峰时人睡觉，尿液滞留在输尿管、膀胱
、尿道等尿路上，体外而且晚饭晚吃，容易肥胖
，容易囤积脂肪，所以尽快吃晚饭。
二、晚上应该吃什么
晚上不胖，要注意晚饭吃什么。晚上少吃主食，即避免高碳水化合物，选择含水量和食物
纤维多的食材。杂粮比精制米面营养丰富，维生素丰富，蛋白质和膳食纤维也适合减肥的人。饮食纤维减缓胃的排出，不易饿，促进肠蠕动，减少吸收脂肪，预防便秘。
难以消化的食物最好不要在晚饭时间吃。晚饭尽量选择容易消化、食物纤维和碳水化合物丰富的食物。主食可以选择杂粮粥等食物。因为适当的粗粮不仅有助于减肥，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配着适量吃点杂粮，如红薯玉米等。
减肥晚餐推荐
白萝卜烧鱿鱼
材料：白萝卜半斤，红甜椒一两，绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱，姜切末，盐，味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
做法:
1、鱿鱼片是这样制作的。
2、电影就是这样。
3、锅里加水沸腾后，加入鱿鱼煮，捞起等待。
4、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿块椒炒一分钟起锅待用。
5、锅中加少量油烧至四成热后加葱、姜末炒香。
6、加入所有原料和盐，加入2勺水烧约3分钟。
7、粘稠铲后起锅。
生姜粥
材料:新鲜生姜6g，粳米50g。
晚餐很重要，一整天的减肥不能毁在晚餐上哦在注意营养平衡的同时，选择低卡食品
是最重要的。那晚饭吃什么减肥好呢？下一位编辑教你减肥晚餐的注意事项，分享三种晚餐减肥食谱，马上选一种吧！
一、晚饭早吃
有减肥的说法。也就是说，下午5点不吃任何东西。这也表明晚餐早吃。相关专家也建议早点吃晚饭有利于保健
。晚餐食品中含有大量钙，新陈代谢
过程中，一部分钙被小肠吸收利用，另一部分过滤肾球进入泌尿道排出体外，人的钙排出高峰经常在饭后4~5小时，晚餐过晚，钙排出高峰时人睡觉，尿液滞留在输尿管、膀胱
、尿道等尿路上，体外而且晚饭晚吃，容易肥胖
，容易囤积脂肪，所以尽快吃晚饭。
二、晚上应该吃什么
晚上不胖，要注意晚饭吃什么。晚上少吃主食，即避免高碳水化合物，选择含水量和食物
纤维多的食材。杂粮比精制米面营养丰富，维生素丰富，蛋白质和膳食纤维也适合减肥的人。饮食纤维减缓胃的排出，不易饿，促进肠蠕动，减少吸收脂肪，预防便秘。
难以消化的食物最好不要在晚饭时间吃。晚饭尽量选择容易消化、食物纤维和碳水化合物丰富的食物。主食可以选择杂粮粥等食物。因为适当的粗粮不仅有助于减肥，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配着适量吃点杂粮，如红薯玉米等。
减肥晚餐推荐
白萝卜烧鱿鱼
材料：白萝卜半斤，红甜椒一两，绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱，姜切末，盐，味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
做法:
1、鱿鱼片是这样制作的。
2、电影就是这样。
3、锅里加水沸腾后，加入鱿鱼煮，捞起等待。
4、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿块椒炒一分钟起锅待用。
5、锅中加少量油烧至四成热后加葱、姜末炒香。
6、加入所有原料和盐，加入2勺水烧约3分钟。
7、粘稠铲后起锅。
生姜粥
材料:新鲜生姜6g，粳米50g。
