很多喜欢健身的人群或者运动爱好者，可能都听说过一句话，晚上九点运动是死亡运动，然而这句话并没有科学依据。
有一部分人将运动时间选择在晚上临睡前或晚上九点左右进行，可能由于平时工作、生活比较忙碌，只有在这个时间段才能进行运动。晚上九点并不是不能运动，但是为了健康着想，建议最好不要在晚上九点以后进行剧烈的运动，因为晚上九点以后身体的各个器官都已经进入准备休息的状态，如果在这个时间段进行剧烈运动，可能会使身体的很多器官受到损害，同时剧烈运动也会导致精神亢奋，不利于安静入眠。
运动最佳的时间应该在饭后一小时进行，如果是高强度的运动则应该在饭后两小时进行。比较理想的运动时间，应选择在下午三点到五点进行，这是因为人体体力和精力的最高点一般集中在傍晚时分，此时进行运动不会造成身体的损害，更有利于健康。
如果平时没有特殊的疾病，对于正常的人群来说，锻炼时间在清晨或傍晚都是可以的，可以根据自己的作息和生活工作安排进行调节。清晨空腹或饭前半小时，晚上九点以后最好都不要进行运动。空腹过量运动容易造成低血糖对身体有害。此外，对于患有心脑血管疾病的患者而言，运动时间尽量选择在傍晚或下午，避免在清晨进行运动锻炼，可能会对这些人群造成机体的损伤。
拓展资料：
随着人们的生活节奏愈发加快，不少的上班族和学生党都会选择在晚上进行运动健身锻炼。
然而，前两年震惊全国的高以翔综艺夜跑猝死事件，让大家对晚上运动有了新的看法。
2019年11月27日凌晨，高以翔被爆在录制综艺《追我吧》时在夜晚奔跑过程中晕倒。曾心跳停止3分钟，经过十多分钟的心肺复苏抢救后，送往医院进一步救治，最终抢救无效去世，年仅35岁。令人惋惜。晚上运动的人并不少，但因晚上运动而发生意外的例子也比比皆是。连经常性锻炼身体的晚上运动都有猝死风险，那缺乏锻炼的我们又该怎么办呢？
这一事件也让人难免质疑：为什么晚上运动等于慢性自杀？？
古人云：日出而作，日落而息。
从中医角度来讲，白天是我们人体一身阳气升发的时候，白天锻炼身体能够温养我们体内的阳气。
晚上却是我们人体的阳气休息的时候，晚上锻炼容易扰动身体筋骨，汗出伤阳，可能会引起筋肉充血，与我们运动的初衷背道而驰。
但是，随着时代的变化，古人的说法不是完全适用于现代的。
