1.使小弟弟处於半勃起状态，用左手的拇指和食指做「OK」手势，用拇指和食指形;成的环紧紧套住小弟弟根部，应尽量靠近阴囊。
2.从根部到gui头，「OK」 环沿著小弟弟慢慢向外滑动，滑动到gui头冠状沟时停止，这一过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。
这时仍然需要小弟弟保持在半勃起状态，并在滑动的过程中握紧小弟弟，你会注意到gui头因充血而涨大。
3.换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做「挤奶」运动。
持续练习
第一周:用中等力量做200-300次，约需10分钟
第二周:用中等以上力量做300- 500次，约需15分钟。
再之后:用「吃奶的力气」 做500次或更多，约需20分钟(可别扯断了哟! )
如果在练习当中小弟弟因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下来，或乾脆等它自己软下来。
练完后，可以上下拍打小弟弟25-50次以促进血液循环。
每周练习5次。记住练习时，小弟弟必须保持在半勃起状态下。
如果在练习当中感到有she精的冲动，停下来等冲动消失，再开始练习，这本身就是
这项练习也是有一定风险的，通常在多次练习后会出现肿胀、酸痛或者血点
。如果如果练习过度，还可能会伤到丁丁，所以要小心哦。
持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我，教你小电影学不到的干货……
这个不是说说就能懂的，就是用手法锻炼把你体内没有完全发育出来的部分给锻炼出来，你可以关注耐美尔学堂公众号，里面会有锻炼pc肌的教程.
如果是早泄时间短非常严重的，想在短时间内得到提升的，可以用中草药的耐美尔延时喷剂
来降敏延时，因为大部分人时间短都是gui头神经敏感的原因，用中草药的外用耐美尔可以很好的解决这个问题。
而且耐美尔延时喷剂是非常的安全的好用的，对人体是健康有好的外用药，避免口服药的刺激和副作用，一般情况下用了耐美尔可以提升半个小时左右的性生活时间。
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