对于很多新手妈妈而言，刚生完宝宝，除了伤口还在复原很痛以外，最困扰的就是挤母奶了;因为现在很多医院都鼓励妈妈是全母乳，或尽量喂小孩母乳，但对于新手妈妈而言，真的不知道母奶要怎么挤、或是怎样才是正确挤奶的方法，以为挤奶就是会很痛，而产生抗拒。但其实，正确挤奶其实是不太会有不舒服的状况的!赶快跟着帮助超过六千位妈咪泌乳的专业物理治疗师一起这样做，下次挤奶不再疼痛!
为什么挤奶会痛
妈咪们如果挤乳、或是被挤奶会痛，通常是因为挤错地方了;乳房在哺乳初期是很娇嫩的，因此如果挤的深度、力道太大力的话，除了会让乳房受伤之外，奶也会挤不干净，挤完之后还是会有硬硬的状态。新手妈咪不紧张，正确挤奶一点也不难!跟着下面的图文步骤教学，一起学习如何正确用手挤乳的方式，无痛挤奶吧!如何正确的无痛挤奶
要知道如何无痛挤奶，就要先了解乳房的构造，以及正确的姿势，快一起来学吧!1. 乳房的构造
我们可以把乳房分成以下三等份：前段奶、中段奶、后段奶。前段奶就是指乳晕的地方
中段奶指的是乳晕黑白相间以外，数两跟指幅的部分：后段奶指的是乳晕黑白相间以外，数大概三到四指幅的位置，胸部比较小的妈妈大概是三指幅、比较大的妈妈大概会是四指幅的范围。2. 挤乳的正确方向与姿势
挤乳的方向，会以「左右、上下、斜向两侧」做划分，基本上掌握这个「米」字型的概念就OK了!
挤乳的时候，正确的手部的姿势是一个「C」的形状，维持这样的姿势，可以让手比较容易服贴在乳房上面。有些妈妈可能会有不良的挤的手势(像下面这张图)，这样子挤乳挤久了以后，大拇指的肌腱比较容易发炎，就容易会有妈妈手，因此姿势一定要注意喔!
前、中、后段挤奶步骤
1. 正确地挤前段奶保持大拇指、食指、跟乳头连成一条线的位置，就可以开始准备挤前段奶了。前段奶的部分，直接用点对点的按压的方式来挤：这边要注意的是，其实不太需要用力地去掐、或是用力地去挤，因为前面乳腺管的部分比较表层，所以轻轻的对压、像盖印章的方式去挤压，其实就会挤到乳腺管了。像是宝宝在做含乳亲喂的时候，吸的深度也没有到非常里面，只是含住、完整地包覆着乳晕的地方，就可以达到泌乳的效果。
