现代男性压力大，越来越多的男性有早泄问题，许多男人正在寻找增强性功能的方法，因为提高了性功能可以让男性性能力更强，更自信，征服女伴更勇猛。
而市场上有很多男性增强药，但是这些壮阳药对身体有很大的副作用，不建议吃这些壮阳药去提高性功能，因为没有不仅没帮助而且伤身体。
其实男人想要真正提高性功能，锻炼PC肌就是最好的方式
为什么这么说呢，因为锻炼PC肌，可以帮助男性提高性能力，增强勃起时间及硬度，锻炼情况下配合着耐美尔喷雾效率翻番
。如果不锻炼PC肌，丁丁像豆腐花一下，软绵绵的，勃起硬度差，时间短，没有快感等问题。。。
如何锻炼PC肌，
先找到PC肌的位置
想象一下，你坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿，在这个过程中发力的肌肉就是PC肌。
初级锻炼方法：
每次收缩锻炼时，保持2秒，然后放松肌肉，每天早晚各一次，每次各20下，每周进行3-4周的锻炼。
注意，锻炼时，应该保持正常的呼吸，不要一直憋着气。
每锻炼一组时，增加10下慢速收缩锻炼，用5秒的时间，慢慢地对PC肌进行收缩，直达不能继续收缩为止，同样的，也利用5秒的时间逐渐放松肌肉。
进阶基础锻炼方法：
延长锻炼的时间和增强收缩的PC肌肉的强度，训练半个月之后，你会更加熟练收缩你的PC肌，并且会比半个月之前保持的时间还长，这时候你就会感觉到你，这块肌肉，就像你在健身时，手臂的肌肉在不断的发达，有力。
具体做法如下：
由原来收缩保持的时间2秒，升级到5-7秒；由原来每天3次，每次20下收缩，升级到每天3次，每次收缩50下。通过这一阶段的训练，你将懂得如何单独或同时收缩你的丁丁和肛门括约肌。
PC肌交替练习：
开始非常慢地收缩PC肌。速度非常地慢，这将需要花数分钟的时间才能让你收缩到完全收缩的位置点上。当你完全收缩时，再尽量多收缩一点并保持30秒，这个过程中保持缓和的呼吸。
当你达到极限：
所有这些都是递增地收缩你的PC肌。逐步地收紧你的PC肌。开始时先轻轻地收缩 — 保持PC肌收缩一小段时间 — 然后在"轻轻地"的程度上再继续加强收缩。当你断断续续地完全收缩了PC肌时，不要马上完全放松肌肉；应轻缓地放松肌肉，先放松一点，然后再逐步地进行放松。 想象一下运用你的PC肌上下楼梯的情形。
而市场上有很多男性增强药，但是这些壮阳药对身体有很大的副作用，不建议吃这些壮阳药去提高性功能，因为没有不仅没帮助而且伤身体。
其实男人想要真正提高性功能，锻炼PC肌就是最好的方式
为什么这么说呢，因为锻炼PC肌，可以帮助男性提高性能力，增强勃起时间及硬度，锻炼情况下配合着耐美尔喷雾效率翻番
。如果不锻炼PC肌，丁丁像豆腐花一下，软绵绵的，勃起硬度差，时间短，没有快感等问题。。。
如何锻炼PC肌，
先找到PC肌的位置
想象一下，你坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿，在这个过程中发力的肌肉就是PC肌。
初级锻炼方法：
每次收缩锻炼时，保持2秒，然后放松肌肉，每天早晚各一次，每次各20下，每周进行3-4周的锻炼。
注意，锻炼时，应该保持正常的呼吸，不要一直憋着气。
每锻炼一组时，增加10下慢速收缩锻炼，用5秒的时间，慢慢地对PC肌进行收缩，直达不能继续收缩为止，同样的，也利用5秒的时间逐渐放松肌肉。
进阶基础锻炼方法：
延长锻炼的时间和增强收缩的PC肌肉的强度，训练半个月之后，你会更加熟练收缩你的PC肌，并且会比半个月之前保持的时间还长，这时候你就会感觉到你，这块肌肉，就像你在健身时，手臂的肌肉在不断的发达，有力。
具体做法如下：
由原来收缩保持的时间2秒，升级到5-7秒；由原来每天3次，每次20下收缩，升级到每天3次，每次收缩50下。通过这一阶段的训练，你将懂得如何单独或同时收缩你的丁丁和肛门括约肌。
PC肌交替练习：
开始非常慢地收缩PC肌。速度非常地慢，这将需要花数分钟的时间才能让你收缩到完全收缩的位置点上。当你完全收缩时，再尽量多收缩一点并保持30秒，这个过程中保持缓和的呼吸。
当你达到极限：
所有这些都是递增地收缩你的PC肌。逐步地收紧你的PC肌。开始时先轻轻地收缩 — 保持PC肌收缩一小段时间 — 然后在"轻轻地"的程度上再继续加强收缩。当你断断续续地完全收缩了PC肌时，不要马上完全放松肌肉；应轻缓地放松肌肉，先放松一点，然后再逐步地进行放松。 想象一下运用你的PC肌上下楼梯的情形。
