男人行不行看腿就知道，腿好性能力强

众所周知，腿部肌肉是我们身体很大一块肌肉群，是一个必须训练的部位。因为大腿是力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，需要经常锻炼。
有数据显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁的时候，腿部肌肉会减少到40岁时的一半，也就是说相当于背了一个人。
另外，练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的。
更重要的是，练腿还能提高男人睾酮水平，它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用，不管是增肌还是燃烧脂肪 ，甚至X生活也受其影响。
只能说……健身文化确实还有很长的路要走……男人行不行，主要要看睾酮素水平，健身注意好促睾，甚至比普通男性要“猛”很多好吗！
当然，如果你健身，平时又不注意睾酮素水平，那么越练越不行，也是很有可能的……

01、睾酮是什么

仔细想想你是不是有这些情况：
①、晚上失眠萎靡不振；
②、健身练完第二天没劲；
③、晨bo减少甚至消失；
④、肌肉增长速度减慢甚至停滞；
如果有这些情况，可能跟你睾酮水平有点关系。
睾酮素主要由男性的睾丸和肾上腺皮质分泌，是雄性特征的关键激素，成年男性每天可以产生9mg-24mg睾酮，它能直接影响你的肌肉生长情况。
一般男性的睾酮是女性体内的10倍，所以睾酮既是男孩成长为男人的主要原因，也是男人区别于女人的决定性因素之一。
当男性体内睾酮水平下降，身体也容易出现一些女性化的特征：
容易堆积脂肪了，肌肉不好长了，性格也不硬气……一不留神就朝着“娘炮”的方向发展了。
还有人觉得：我这么年轻，不存在什么J素水平下降的事。
事实上，睾酮素水平在20岁到达制高点后就开始逐步下降，30岁以后开始大跌，这也就是人到中年，为什么就会“不行了”。