开始向外推X型挤，保持这个动作，把v道口张开，用深处的盆地肌肉发力把玩具稍微推出去一点，但是不能推出去太多，不能让他离开你的v道。
保持在yin道口，感受到玩具在动吗？这个时候向内收，解放双手直接用盆底肌把玩具吸进来。
刚开始没有那么大的力气，也没有关系，尽可能地去尝试。
将来它吸进来，往深处吸，注意yin道口发力，用yin道口的肌肉向内挤。
这个时候准备好，继续向外推了，注意不要推太大力，不要把玩具推出去，向外推，保持住，继续向内收紧，可以收进来吗？
收紧接着，我们要加快一点，速度了....
如果个人理解不了的，建议你可以买一个v道哑铃配合训练。
假设下图是你的v道，现在，将你v道口两旁的肌肉收紧。举个低俗却形象的比喻，假设你在尿尿，尿液快出来时，突然用力夹断它。
这样夹，可以让v道口收紧，如下图。
动作二：X型挤
现在，你需要动用v果内部的肌肉，想办法往外挤。同样用低俗且形象的比喻，假设你尿不出来时，用力把尿往外挤的那个动作，就是它了。
这样挤，会让v道口变大，而v道壁的肌肉会鼓起来，于是内部空间范儿变得更狭小，G点也会因此突出了。
以上两个动作先练几个回合
然后，重点来了...
保持在yin道口，感受到玩具在动吗？这个时候向内收，解放双手直接用盆底肌把玩具吸进来。
刚开始没有那么大的力气，也没有关系，尽可能地去尝试。
将来它吸进来，往深处吸，注意yin道口发力，用yin道口的肌肉向内挤。
这个时候准备好，继续向外推了，注意不要推太大力，不要把玩具推出去，向外推，保持住，继续向内收紧，可以收进来吗？
收紧接着，我们要加快一点，速度了....
如果个人理解不了的，建议你可以买一个v道哑铃配合训练。
假设下图是你的v道，现在，将你v道口两旁的肌肉收紧。举个低俗却形象的比喻，假设你在尿尿，尿液快出来时，突然用力夹断它。
这样夹，可以让v道口收紧，如下图。
动作二：X型挤
现在，你需要动用v果内部的肌肉，想办法往外挤。同样用低俗且形象的比喻，假设你尿不出来时，用力把尿往外挤的那个动作，就是它了。
这样挤，会让v道口变大，而v道壁的肌肉会鼓起来，于是内部空间范儿变得更狭小，G点也会因此突出了。
以上两个动作先练几个回合
然后，重点来了...
