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冬季养生保健应该从哪些方面入手?

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,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。另外,胡萝卜、油菜、菠菜等黄绿色蔬菜也要多吃。此外,由于寒冷适合春节,普通家庭将准备丰富的新年食物。此时,应注意避免饥饿和饱腹失调。同时,他们可以多吃淮山、山楂滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可以多喝小米粥、健脾祛湿粥等。
另一方面,寒冷季节仍是冬令补充的好时机,重点是保护脾肾,调整肝血,补充方法有两种:一种是补充食物,二种是补充药物。药补不如食补,应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

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