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初秋瘦身食谱大盘点 瘦身食谱刮油变身瘦美人

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除了饮食搭配瘦身外,还要注意养成一些良好的生活习惯,这样瘦身才可以事半功倍喔!爱美的你,快看看小编给你准备的瘦身小贴士吧!
 瘦身小贴士:
 不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;
 应大量进食蔬菜、水果,在你的一日三餐中加入蔬果;
 早上起床后要空腹喝一杯水,然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动,配合水的作用,提高肠胃功能,促进排便。除了早上,整天中都应该多补充水分。
 稍微加大运动量,进行一些针对腹部的运动,比如说仰卧起坐,高抬腿等等,促进腹部的血液流动,新陈代谢,运动的过程中可以促进肠胃的蠕动,使排便更加顺畅。
 晚上睡觉之前或者是沐浴之后,进行腹部的按摩,早上起床后排便,不要随便改变排便习惯。
 晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食;
 每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次;
 每星期做三次半小时有氧运动;
尽量保持心情舒畅,养成积极的生活态度,生活要有规律。

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