目前乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病
正在逐步侵蚀妇女
的健康，妇女的乳房
保健
刻不容缓。那么，女性如何保养乳房呢？
保养乳房的十大措施
1、保养乳房加强健美体育锻炼
女性朋友可以学习健美体操
、节奏体操或迪斯科。这些健身体操和舞蹈在锻炼上肢和胸部
的同时，有预防驼背的效果，不仅可以增加运动量，还可以调整体型，使女性的外表更加健康。
2、保养乳房纠正不良生活习惯
日常生活中女性朋友应注意避免挤压乳房，乳房受外力挤压时，乳房内部软组织易受挫伤，时间长时间改变乳房形状，乳房下垂。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观而选择紧凑的乳罩，要选择紧凑、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适当的乳罩有更好的托管效果，也可以预防乳房下垂。
3、保养乳房正常婚育
正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。
4、保养乳房注重调节情志
精神压力与疾病的发生也有很大的关系，在日常工作生活中乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，例如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。
5、保养乳房要加强营养
充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当增加动物蛋白和脂肪的摄取。一些女性朋友经常选择少吃肉甚至素食。这种饮食习惯不利于乳房健康。想要得到丰满的乳房，适量的高蛋白质和动物脂肪的饮食也很重要。
6、保养乳房坚持乳房按摩
乳房按摩有助于改善乳房的外形，按摩也能增加乳房的血液循环，促进乳房和乳头光滑肌肉的发育，预防乳头凹陷。按摩乳房时，最好按摩乳房组织的方向，效果更好。
7、选择合适的内衣
全罩杯可以全面包围乳房，改善胸外扩张或松弛的情况，适合胸部丰满或松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。
正在逐步侵蚀妇女
的健康，妇女的乳房
保健
刻不容缓。那么，女性如何保养乳房呢？
保养乳房的十大措施
1、保养乳房加强健美体育锻炼
女性朋友可以学习健美体操
、节奏体操或迪斯科。这些健身体操和舞蹈在锻炼上肢和胸部
的同时，有预防驼背的效果，不仅可以增加运动量，还可以调整体型，使女性的外表更加健康。
2、保养乳房纠正不良生活习惯
日常生活中女性朋友应注意避免挤压乳房，乳房受外力挤压时，乳房内部软组织易受挫伤，时间长时间改变乳房形状，乳房下垂。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观而选择紧凑的乳罩，要选择紧凑、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适当的乳罩有更好的托管效果，也可以预防乳房下垂。
3、保养乳房正常婚育
正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。
4、保养乳房注重调节情志
精神压力与疾病的发生也有很大的关系，在日常工作生活中乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，例如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。
5、保养乳房要加强营养
充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当增加动物蛋白和脂肪的摄取。一些女性朋友经常选择少吃肉甚至素食。这种饮食习惯不利于乳房健康。想要得到丰满的乳房，适量的高蛋白质和动物脂肪的饮食也很重要。
6、保养乳房坚持乳房按摩
乳房按摩有助于改善乳房的外形，按摩也能增加乳房的血液循环，促进乳房和乳头光滑肌肉的发育，预防乳头凹陷。按摩乳房时，最好按摩乳房组织的方向，效果更好。
7、选择合适的内衣
全罩杯可以全面包围乳房，改善胸外扩张或松弛的情况，适合胸部丰满或松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。
