3大「断糖饮食法」的原理！
大家可以先开始为期3天的「断糖饮食法」，感受一下断糖的感觉。若身体没有任何不适，就可以开始一星期、一个月、或是长期的断糖饮食，效果将会十分显着！即使停止断糖，也不要一下子再进食高糖分的食物，应该尽量以米为原料的零食，或是有甜味的水果。
1、尽量禁止摄取糖分
平时的主食大多都是碳水化合物，但这些食物都含高糖分，要说完全戒掉，那真的是很难做到的。所以只能尽量减少糖分摄取，以低糖分的食物代替主食，在饱肚子的同时也能帮助瘦身！白饭、粉面、面包等都要通通戒掉，坚持不吃呀！
建议餐单：其实鸡胸肉、鱼肉、蒟蒻丝、金针菇、豆腐等都是很好的低糖替代品，这些食材容易买到，有时间的话可以每天自备饭盒，最快坚持3日就会有明显的效果！若要外出用餐，也尽量只挑吃蔬菜，不过要小心，根茎类蔬菜如薯仔、白萝卜含有大量的糖分，大家最好以摄取叶类蔬菜为主，如豆芽菜、菠菜叶及韭菜的绿色部分。
2、摄取足够优质蛋白质
就算是为了瘦身控制饮食，也千万不要忽视了蛋白质的摄取。知道为什么「断糖饮食法」能让人看似更年轻么？「胶原蛋白」大家都耳熟能详，但若胶原蛋白开始糖化，肌肤会显得松弛，皱纹也会越来越多！配合断糖饮食法，在摄取蛋白质时，应以优质的蛋白质为主：鱼、虾、肉类，比起饭面类的蛋白质更好！
3、肌肉训练不能少
常说运动才是减肥的真理，并非没有根据。有氧运动可以大量燃烧身体脂肪，加速减重的效果，提高新陈代谢率。
建议运动：最容易做到的就是慢跑啦，另外游泳也是很好的有氧运动，建议大家每周至少三次的有氧运动，例如两次慢跑配合一次游泳。
