每天喝酸奶就能够有效减肥
?提请来是不是很吸引呢?MM们是不是很心动呢?酸奶能够促进消化，加快肠道的蠕动，这是很多人都知道的，但是，到底酸奶又是怎样减肥呢?想知道，那就赶紧跟小编一起来学一下这几款酸奶减肥食谱，帮大家健康瘦身
。
一、酸奶减肥的正确时间
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜
水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦
粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪
含量1.0─1.5%)。
2、 中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。
3、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果
。
二、酸奶减肥食谱
1、卡萨塔冰淇淋
材料:无糖酸奶400~450g要除去水分、核桃、杏仁干、葡萄干各30克、砂糖50g
制作方法:
1、将酸奶铺在厨房用纸上，放在篮子内，篮子下面可以放置一个空碗，摆放3~5个小时将水分沥干。
2、核桃放进微波炉内加热2分钟烘干，碾碎。杏仁干碾碎。
3、酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁干、葡萄干，覆盖保鲜膜，放到冰箱冷藏格冷凝。
4、凝固后切成一块块，用碟子装好，开始享用!
2、绿茶粉 酸奶
材料:绿茶粉10-15g，酸奶50-200g
做法:两者搅拌均匀即可
吃法:三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。
tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。
3、 豆乳酸奶汤
材料:酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜
60g、芦笋2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、盐和胡椒少许
?提请来是不是很吸引呢?MM们是不是很心动呢?酸奶能够促进消化，加快肠道的蠕动，这是很多人都知道的，但是，到底酸奶又是怎样减肥呢?想知道，那就赶紧跟小编一起来学一下这几款酸奶减肥食谱，帮大家健康瘦身
。
一、酸奶减肥的正确时间
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜
水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦
粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪
含量1.0─1.5%)。
2、 中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。
3、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果
。
二、酸奶减肥食谱
1、卡萨塔冰淇淋
材料:无糖酸奶400~450g要除去水分、核桃、杏仁干、葡萄干各30克、砂糖50g
制作方法:
1、将酸奶铺在厨房用纸上，放在篮子内，篮子下面可以放置一个空碗，摆放3~5个小时将水分沥干。
2、核桃放进微波炉内加热2分钟烘干，碾碎。杏仁干碾碎。
3、酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁干、葡萄干，覆盖保鲜膜，放到冰箱冷藏格冷凝。
4、凝固后切成一块块，用碟子装好，开始享用!
2、绿茶粉 酸奶
材料:绿茶粉10-15g，酸奶50-200g
做法:两者搅拌均匀即可
吃法:三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。
tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。
3、 豆乳酸奶汤
材料:酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜
60g、芦笋2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、盐和胡椒少许
