走路时双手臂需自然摆动，同时配合步伐幅度，行走时美观又自然。
4、选择合适的鞋子选择合脚的软底运动鞋，有条件的话可选择专门的跑鞋，能缓冲脚底压力，避免运动时关节受到损伤；穿舒适的运动装，能放松身心。
另外选择合适的运动路线，运动时耗氧量有所增加，若空气不好或有废气污染物可降低运动效果，因此需选择人流量少、通风且空气好的环境行走。
还有长走锻炼时间需安排在太阳升起后或下午3点。
温馨提示虽然走路是简单的有氧运动，不过长走前要做好准备活动，轻轻压韧带和肌肉或做下蹲运动，能让心脏和肌肉进入运动状态。
长走运动时需采取循序渐进原则，同时运动后需做放松运动。
