同时也有助于肩周炎
和50肩膀的治疗。注意:如果你不能握手，你可以用毛巾抓住毛巾的两端，帮助你完成姿势练习。
第三式:鸽子式-这种姿势可以强化腰部肌肉
和臀部肌肉，减少腰部、臀部、臀部多馀脂肪，柔软肩关节，发挥伸展胳膊肌肉的作用。
刚开始学习这个姿势的时候，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。抓住毛巾的两端，体验身体肌肉的拉伸。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
第四式:船式-这种姿势可以调整僵硬的脊柱、关节。轻轻按摩腹部，内脏功能日常协调，促进胃肠蠕动，增强消化力，全身舒适。
如果双脚和腹部尽了最大努力，还是不能把脚抬到地上，请再次使用毛巾。把毛巾放在小腿下面，抓住毛巾的两端，完成这个姿势。
第五式:鹭式-该姿势完全伸展腿后侧韧带，提高腿弹性，预防小腿抽筋现象，同时增大流向背部的血液，滋养脊柱神经。在这个姿势的整个过程当中，尽量保持后背的挺拔，如果手接触不到足尖、可以用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾末端即可。
