2.牡蛎
生蚝在所有食物中所含的锌含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高。
3.海鱼
海鱼含有大量的欧米茄3脂肪酸，可以增强大脑活力，缓解压力，提高人的记忆力，增强行为能力。此外，还富含锌和磷，可以提高男性的生殖能力。
4.坚果
坚果含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，可以保护心脏，延缓性功能退化，防止性功能障碍。你可以坚持每天吃一把坚果，比如核桃和南瓜籽。此外，你还可以选择玉米或小麦。
5.泥鳅
中医学觉得，泥鳅具备生精养肾和补中益气的功效，可调节性功能。泥鳅中带有很多的维他命.叶酸.微量元素和高品质蛋白，具备很高的营养成分，能够和海参相提高，另外带有的独特蛋白可以推动精子生成。
