早餐
鲍鱼、大量肉类、饭，一定要有汤。(每日中午开始第一餐)
下午茶也不能免，但一样亦以肉为主。
晚餐无肉不欢，最爱鲍鱼、大闸蟹、肥牛肉。
宵夜常吃各式火锅。
减肥后
早餐粟米片加脱脂奶或麦皮一碗。
午餐三文治(蔬菜
加不同款式肉类，如去脂香肠、鸡肉、牛肉等)。
下午茶感觉饥饿才吃饼干加豆浆。
晚餐三菜一汤(一菜、一肉及一个肉加菜，如炒通菜、笋丝炒瘦肉、冬菇炖鸡等)。但菜必须少油。
汤款每日不同(如绿豆瘦肉汤、丝瓜汤、莲藕汤等)。
减肥照吃牛扒
香港媒体在铜锣湾修身堂再次发现欣宜倩影，原来欣宜在购物后吃了一顿牛扒餐，但随即去修身堂做纤体，用药和运动
相结合，难怪她说减肥可以继续吃大餐。
其实，欣宜减肥除了为健康，贪漂亮方便买衣服外，一直喜欢跳爵士舞的她，曾经多次因为胖得行动迟缓，跳舞时经常跌倒。她有一个心愿，希望自己有朝一日能够有型有款地跳一次爵士舞给母亲沈殿霞看。即使距离目标尚有一段距离，但欣宜已不再"超重量级"，打扮也不用"特殊待遇"。
从郑欣宜的减肥菜单中，我们可以得知，减肥其实就是要抵得住诱惑，管得住嘴，并能持之以恒。减肥大计方能成功!
