首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

十种最佳降糖主食粗粮,燕麦/黑米/荞麦均在其中

标签:  0    
随着社会的发展,越来越多的人患有糖尿病这种慢性疾病,主要是由于饮食不规律,作息不规律,以及缺乏锻炼,保持合理的血糖值范围,从而保证身体健康。所以为了更好的降血糖,吃以下10种生活中常见的降血糖食物会更好。下面编辑就来介绍十种最好的降糖主食。
十种最佳降糖主食粗粮
1、燕麦
燕麦中含有可溶性纤维,而且它的可溶性纤维是要比白米高好多的,大家要知道,可溶性纤维可以增加我们的饱腹感的,而且它的热量并不高,而且它里面含有的膳食纤维,对于减缓葡萄糖的吸收有帮助的。
2、玉米
玉米是五谷杂粮,也是我们日常生活中常吃的食物,它含有植物蛋白,和丰富的粗纤维,热量也不是很高的,而且也是含有维生素以及叶酸,对排便排毒是有好处的。
3、荞麦
荞麦也是一种粗粮,它是可以做成面条的形式,对于糖尿病而言,将其作为主食的话,对于控制血糖是有好处的,在荞麦里面是含有纤维素的,而且也是含有铬元素,可促进体内的胰岛素发挥作用,晒干的荞麦可以带走一部分的糖分的。
4、黑米
我们在日常生活中,也是会吃到与黑米有关的食物,黑米粥之类的食物,这黑米对于糖尿病患者而言是可以食用的,不过也是不建议大家吃太多的黑米,也是要注控制糖份的摄入的。
5、黄豆
十种最佳降糖主食粗粮,燕麦/黑米/荞麦均在其中
黄豆中是含有大量的卵磷脂的,这是对于抑制血糖的升高,对于控制血糖是有帮助的,对于血糖高的人来时,是可以食用黄豆的,对于糖尿病人来说,是适合食用的。
6、紫米
大家可能在生活中也是会吃到紫米,这紫米也是有营养的,含有矿物质和蛋白质,对于血糖高的人来说,是有一定的好处的,是可以帮助缓解尿液频繁的现象的,但是也是要注意适当食用紫米。
7、糙米
糙米也是一种粗粮,我们可能会吃糙米吃的少些,可以帮助我们的肠道吸收,帮助我们更好的消化的,而且糙米的血糖指数是要比米饭要低一些的,而且在糙米中是含有膳食纤维的,这这是对于延缓血糖的升高是有帮助的,不过也是要注意适当的食用糙米。
8、陈粟米
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:幽门螺杆菌最怕三种药,抗生素/铋剂/质子泵抑制剂下一篇:阿奇霉素吃三天必须停药吗
你可能喜欢
一碗燕麦能顶生蚝麦粒肿用什么眼药水 麦粒肿的早期症状卡乐比麦片还能吃吗?卡乐比麦片被核污染了吗?
十二月二十二日:婚姻中的半糖主义糖尿病不宜吃6种水果,葡萄/香蕉放心吃,还能降血压药效最强的4种壮阳中药,补肾壮阳的最佳中成药
过性生活床头备点含糖食物(糖知讲堂)吃什么食物能壮阳?推荐10种日常生活中最常见的壮阳食物提高性欲的最佳食物
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引