4.让自己有事做心理学家认为，双手空空会增加社交恐惧症，把东西握在手里会给你一定程度的安全感。台湾著名的主持人蔡康永总是这样。做节目时，他把一支笔放在手里。他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
5.多交流多沟通让自己积极克服语言交流的恐惧感，多与朋友交流，这样能使自己与他们的交流更加轻松，也能从与朋友的交流中学到更多。
6.选择友善的人交往如果你是个内向的人，应该多结交一些开朗的朋友，这样慢慢的也能敞开心扉，表达你的想法。友善的人更懂得如何尊重一个人，我们也更容易得到他们的认可，从而建立起我们的社会自信。
7.学会倾诉，发泄自己的情感。如果你有一个很亲密的朋友，你可以和他倾诉，说出所有憋在心里的情感。或者你可以写日记，写自己的想法给自己，这也是一种发泄！
