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社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗

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年轻人社交恐惧的表现

青春期的特殊原因
很多大学生在自己宿舍里可以不受任何拘束地夸夸其谈,和好朋友玩得很开,但是遇到陌生人就会紧张,变得沉默寡言。而在陌生人面前却寡言少语,进入青春期,年少气盛,大学生都有了很强的自尊心,对外界的各种反应比较敏感,很在乎别人对自己的评价和观点,怕自己一旦说错话会遭别人排斥、鄙视,尤其在异性面前忧虑会更重,所以尽量使自己保持沉默,这都是引起社交恐惧的原因。
自卑心理
自卑无非来源于对自己的不肯定,家庭环境、自身能力、性格原因都是很大的因素,觉得自己什么都不会,不会打扮,长得也不好看,家里也没有那么好的条件,别人都穿的光鲜亮丽,才艺表演样样都会,总觉得自己在被人面前抬不起头。
害羞心理
有的大学生可能是从小极少与人接触,从而一旦与人交谈就显得很不好意思,希望尽快结束交谈,很容易脸红;尤其在与异性交流时,显得举手无措,不知道该干什么,很是害羞。
性格的原因
有的大学生之所以会畏惧在社交场合出现,是因为错误的思维方式,而性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,有的大学生过分的自恋,当受到打击之后,就极有可能陷入自暴自弃的境况,而逃避一切交往,总觉得会遭到嘲笑;有的大学生过分的追求完美,害怕做自己不熟悉的事,怕做错事而造成别人看到自己的缺点,一旦真的做错事又会带来过分地自我反省,从而导致逃避社会的后果。
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自我治疗

1.接纳并信任自己社会恐惧症在一定程度表现为不能接受自己。从现在起,不要再批评、批评和责备自己了,不要害怕得逃跑。你要知道,如果你自己都不相信自己,世界上还有谁会信任你?
2.积极地自我暗示如果你想改善你的社交恐惧症,你应该每天给自己自信,给自己一个积极的心理暗示,放松自己,改变你对自己的认知,消除缺乏自信的看法,增强你的自信,让你的心更坚强。这样面对更多的困难和挫折就无畏了。
3.自己演练社交情景经常在头脑中排练和其他人进行社交活动的情景,把长椅、桌子等当作陌生人。时间长了,效果就很明显。
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