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30岁女人怎么保养才不老,30岁女人怎样保养卵巢?

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作息

规律的作息,合理宣泄、保持乐观的情绪,以积极的态度对待工作和生活等,都是对卵巢最好的呵护;其次是要有合理的性生活,性生活要适度,性生活前後注意清洗,防止生殖器官炎症;最後,尽量在适当的年龄生育,也是对卵巢最佳的保养。

保健

在食物之外,可适当补充以下营养素:
1.复合型卵巢营养素:及时补充卵巢营养,恢复卵巢活力,平衡内分泌,防止早衰。
2.果蔬类膳食纤维:瘦身排毒,清理肠道垃圾,排除体内毒素,加快脂肪分解代谢。
3.维生素C:抗氧化,美白、淡化色斑,可以和植物雌激素发挥协同作用,并能促进铁剂吸收。
4.铁质叶酸片:可改善月经失血或产後失血导致的贫血,促进机体组织正常生长。

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