孕妇分娩的方法有很多,不同的分娩方式适合不同的孕妇人群,分娩的过程步骤也不一样,sopfrology分娩很多人都不太了解,是一种非常优秀的分娩方式。
什么是sopfrology分娩
Sopfrology分娩训练分为联想训练、腹式呼吸训练和放松训练等三大部分。
联想训练:首先稳定浮躁的情绪,再联想分娩的过程。在Sopfrology分娩训练中,联想训练是最重要的训练之一。如果出现阵痛,就可以联想自己在分娩室里分娩的过程及胎儿的模样,这样就能调整好分娩的心态。
放松训练(产前体操):透过练习瑜伽的动作,可以随心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放松训练的基本姿势有跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。
用力训练:1、首先采用跏趺坐姿,然后向前伸直双手臂,同时用力握拳。在深深呼吸的同时,慢慢地弯曲手臂。2、在憋气的状态下,快速地回转手臂。如果忍耐不住,就在向前伸直手臂的同时快速地吐气。
sopfrology分娩要怎么练习
放松练习1(坐仙姿势)
1、首先将双脚对接在一起,同时稍微低下头,采用坐仙姿势。
2、慢慢地抬起背部、腰间与头部,缓缓地吸气,然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。
放松训练2(小猫姿势)
1、首先把双手贴在地板上,然后以肩宽分开膝盖,并模仿小猫的姿势。
2、吸气的同时低下头,然后吐气的同时弯曲背部。
放松训练3(掌握身体轮廓的体操)
1、首先采用跏趺坐姿,然后双叉双手,将手放在下腹部的上方,同时深呼吸。
2、深深呼吸的同时举起双臂,伸展身体;然后再吐气的同时,将双手降低到脸部的高度。
3、缓慢地放下双臂。