健美生维生素c可以长期吃吗 健美生维生素c的作用和功效

维生素c哪些食物含量多

富含维生素c的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素c含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。维生素c含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。 总的来说，只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素c的目的。