首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

夜跑什么时间合适 夜跑跑多长时间最佳

标签:  0    

很多人喜欢夜跑,而且喜欢组队一起晚上运动,那么夜跑一般在什么时间是比较适宜的呢?夜跑需要跑多久呢?

夜跑什么时间合适

晚餐结束后一小时。 夜跑前是需要摄入一定量的食物的,这样人体才有力气进行夜跑,但不建议吃完饭马上进行夜跑,这样容易导致人体出现胃痛,不利于人体肠胃健康,因为人体需要一定的时间将体内的食物进行消化吸收,因此夜跑建议晚餐后1小时进行最好。
夜跑什么时间合适 夜跑跑多长时间最佳

夜跑跑多长时间最佳

最好是在30分钟~60分钟。 夜跑是一种强度低、有节奏、有韵律性的有氧运动,主要起到的作用就是保健养生,是人体压抑的心情复归平静,具有较好的放松,不需要长时间进行或者高强度锻炼,一般一天进行夜跑30-60分钟左右即可。 专家讲,一般夜跑锻炼的时间,应控制在1小时以内,不要过于激烈,最好是慢跑,以微微出汗为标准;老年人则最好不要选择在入睡前跑步。
夜跑什么时间合适 夜跑跑多长时间最佳

夜跑穿什么比较好

夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服,鞋子最好是穿跑鞋,因为现在城市里基本都是水泥路,比较硬,路面弹性本身就不好,对膝盖是有伤害的,所以最好选弹性好一些的跑鞋。
夜跑什么时间合适 夜跑跑多长时间最佳
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:韩国拌饭的做法 韩国拌饭家庭普通做法下一篇:妇科千金片怎么样?效果非常好
你可能喜欢
慢跑一周跑几次最好 慢跑什么时间跑最好跑步减肥的最佳时间是什么时候 跑步的正确姿势是怎么样的天天用跑步机跑步好吗?在跑步机上跑步一个星期跑多少次合适呢?
跑步瘦身的最佳时间跑步减肥的正确方法 跑步减肥的最佳时间跑步减肥的正确方法 跑步减肥的最佳时间
每天慢跑半小时能减肥吗?每天慢跑多少合适?早上跑步好还是晚上跑步好呢 什么时候跑步最好呢什么时间吃早餐最合适?吃早餐最佳时间
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引