首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

上班族怎么减肥最靠谱 上班族坐着怎么减肥

标签:  0    
上班族怎么减肥最靠谱 上班族坐着怎么减肥

上班族坐着怎么减肥

1.坐着运动
上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,小编告诉你,坐着也是可以运动的,首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。
2.击掌
在上了一会网之后可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好,击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于减肥,每次击掌二十次,长期坚持可以有效的帮助减肥。
3.站立喝茶
每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来,可以爬一下楼梯,也可以做一下扭腰的动作,最起码要活动半个小时以上,还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶,可以在饭后半个小时之后喝掉,有利于减肥
上班族怎么减肥最靠谱 上班族坐着怎么减肥

上班族吃什么可以减肥

1.主食每天摄入半斤以内
主食(以谷类为主)每天摄入半斤以内适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,因为主食是用来提供能量的。
2.严格控制肉类的食用量和种类
肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡。
3.吃多种蔬菜、水果
蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜,但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富,所以谁也代替不了谁。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:淡菜是什么菜 淡菜是海鲜吗下一篇:心情烦躁怎么缓解 心情烦躁怎么办
你可能喜欢
减肥药真的可以减肥吗 减肥药减肥有效果吗吃减肥药为什么会反弹?吃减肥药反弹了怎么办?经期可以喝减肥茶减肥吗
跑步多少天可以减肥_最佳的跑步减肥方法黑龙江20岁女生减肥营中猝死 常见的减肥误区有哪些减肥胸会变小吗_既减肥又丰胸的办法
完美高纤乐减肥怎么吃水煮香蕉减肥法一周瘦20斤,利用香蕉来减肥的技巧自制完美的减肥餐 怎么吃都不会胖
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引