七、恢复期以流汁为主
从喝浓米汤开始，量由少到多逐渐增加。断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，严禁性生活，以免出现副作用。一般来说，在食补的第一、二天，每天早晚可以各喝一小碗米汤，第三、四天，每餐可以喝一小碗稀米粥。在第一、二、三天，每餐可加一粒盐青梅或一片西红柿，再吃一～二片黄瓜。第四天可以吃二～三条小鱼，以清蒸为好。
八、开始全身运动
经过三～四天的食补，身体会逐渐地恢复，这时每天就应开始适当的运动，以促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。如果运动不足，或偏向某一运动，都不利恢复健康。一定要注意全身运动，即包括颈部、腰部及手脚，尤其是身体前后左右的弯曲运动，可强化腹部的内脏循环功能，一定要坚持做下去。
九、恢复正常饮食时宜渐进
因为断食后的人，胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，食补一定要缓慢进食，千万不可着急。
在食补第四天之后，每天可吃二百～四百克粮食，少一点也可以，但不宜多食，两个月以后才可随意。但一定要记住，不论何时都不要吃得太饱，吃的东西多了，人胖起来，疾病会复发。
十、多吃蔬果
断食中的人自然会消瘦，体重平均会减少七至八公斤。虽然进行食补，有些人的体重仍然会减轻，而且体力也会衰退，直到第四天才逐渐恢复元气，慢慢增加体重。在身体恢复、体重增加时，一定要多食蔬菜、水果，补充维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃太咸。食补四～六天后应有大便，如果还没有，可以灌肠，养成每天大便的习惯，才有益身体健康。
