古人认为，有原则的两性生活能补益精气，使年老的人恢复旺盛的精力，使青壮年人不致虚衰，这种原则古人概括为为八个方面，称“八益”。即男女进行性生活时，要采取正确的姿势、呼吸及意念，以达到不排精、不耗气的房事保健。
一益“治气”：是指性交之前应先练气功导引：晨起打坐，伸直脊背，放松臀部，收缩提肛肌，以意念导气运行，使周身气血流畅。
二益“致沫”：是说性交中要不时吞服口中津液，要以滋补身体；亦指等阴道分泌出液体后，进行性生活。
三益“知时”：是说要掌握性交的时机，即男女双方要先互相嬉戏，男女都产生了性欲后再交合，而且要掌握男女性兴奋的时期，保持性同步，从而双方达到性和谐。
四益“蓄气”：即交合的同时收缩肛门，导引精气下聚于前阴，徐徐抽动，这样，男女双方都得到补益。
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五益“和沫”：是指性交进入两情交融的和谐状态时，阴茎勃起而坚实，但不要频繁地抽动，交合时不要图快，抽送要轻柔，平和地进行。
六益“积气”：是说性交时要有节制，适可而止，以便积蓄精气。
七益“侍(待)赢”：是房事将要结束，纳气运行于脊背，不再抽动，吸气，导气下行，身体静静地等待着，这样可保持精气充盈，而且要不伤元气。
八益“定顷”：是说当阴茎还在勃起时就抽出，这叫定倾，同时要清洗阴茎。
总之，这种寓气功导引于性交之中的养生法既可使双方得以性享受，又可通过交媾使双方得到修炼，气血调和，阴平阳泌，延年益寿。
目前，国外一些专家认为，性爱有利于健康。性交时，体内荷尔蒙的分泌亢进，心跳加快，血循环增强，可将血中养分送到全身，同时也使其它器官及神经系统等处于较佳运动状态，对身体是有益的。
