性爱词典(2)

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    如何实行凯吉尔运动：女性
    第一阶段：在如厕半途中停止排尿。此时你所运用的是盘骨肌肉。
    第二阶段：现时你已懂得运用那一部份的肌肉，你可以坐着时尝试"忍尿"来收紧盘骨肌肉，数十秒後放松；重复收紧、放松的动作，每天十次。有部份女性持续这运动数个星期後，她们的性生活明显地有所改善。, 百拇医药

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