不想再吵架 想请问有没有降低自己欲望的方法

但为何你不能尊重我的需求呢??
 
每次我想要然后被拒绝   当然我会很失望
 
但我只要表现出失望的样子她又会很不高兴  最后就是吵架收场。
 
老实讲我真的很累了   为什么我连被拒绝失望的权力都没有呢?
 
我试过打球运动甚至是工作都没有用
 
只要一看到她我就是会想要
 
因此想请问一下   有没有甚么有效的方法可以克制自己的欲望呢??
 
真的非常感谢大家的回答