有报告指出，在做爱
的时候那种激烈的运动程度，大概跟一次快速走完二三楼层的楼梯一样，包括耗氧量、心脏跳动、血压上升，如果体力不好，连爬一下楼梯还是走几步路就累的话，那不用想性能力会有多好，坐着不动的人，跟经常出去活动的人，一定有差别。性能力等于体力，多运动也会促进荷尔蒙的分泌，荷尔蒙也是吸引异性的一种魅力，让人在不知不觉当中有感觉，这并不是什么催情春药，可是却能够有效增进注意。
跟性能最有关系的，当然是心肺功能，大家都应该清楚一件事情，就是男人的性器官是靠充血涨大的，这种时候称为勃起，勃起的硬度与时间也不一定，这跟血液循环系统的耐力非常有关，健康的心肺功能与血液，才能有健康的性能力。要有这种健康的心肺与血液，靠的一定不是外在的因素，是来自身体里面，也就是运动啦，最有效果的运动是有氧运动都可以，还有一些比较能够锻练肌肉的重量训练，都能够增进性能力。
像是三铁运动，跑步、骑单车、游泳、甚至是一些体操和健身房常见的负重训练，阻力训练常见的是举哑铃，手举重物，除了能够让肌肉的线条变得好看之外，还能够减去脂肪少去赘肉油脂，人的本身本来就有肌肉，要维持肉体的运作靠的就是全身上下的肌肉。只是没有经历过一定的训练就不会看起来明显，肌肉的强度也取决一个人，肉体的强度，肌肉壮硕的人虽不一定比肌肉不明显的人性能力更为好，可是肉体的强盛度也跟一个人健康非常有关。
