5、舌苔赤红无苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
身体湿气太重怎么调理
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重，四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步，健走，游泳，瑜伽，太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量，均衡饮食，酒，牛奶，肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，发炎。
避免环境中的湿气
1.不要直接睡地板，空气中水分会下降，而且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天尽量少出门。
