3、压迫。不管是膝盖韧带拉伤还是脚踝处的韧带受损，这个时候都应该尽快进行有效的自救措施，否则的话不仅会导致症状更加严重，甚至还有可能会导致患者出现各种不适症状。
因此专家提醒，在出现有韧带受损等情况下，首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位，这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。
但是在绑绷带的时候要特别注意，其紧度最好是以适中为主，也就是你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，这样才有利于患处恢复。面对膝盖韧带拉伤怎么办的问题，适当的压迫也是非常有必要的。
4、抬高。有韧带拉伤等情况的患者还要注意抬高患肢，这样做的主要目的是减少肿胀，同时还具有促进血液回流的作用。
而且韧带和肌肉拉伤之初，通常会出现有不同程度的红肿、充血等症状，这个时候尽量将患肢抬高可以避免这些症状的出现。
对于韧带拉伤怎么办的问题，以上这些都是生活中极为有效的自救方法，除此之外在平时生活中选择一些适合自己的运动锻炼方式也非常重要。
韧带拉伤的小秘方有哪些
1、建议中医治疗，选用野生中草药外敷修复韧带，一般七至十天就可以修复，修复后疼减明显减轻80%左右，后再用药外敷保养20天，即可恢复正常。
敷药修复之前忌吃姜、牛肉、鸡肉、酸笋，平时多平躺，少活动，不要刻意去弯曲关节，这样会加重韧带的损伤。
与此同时，还需要借助中药外敷三七活血膏治疗，可以消除肿痛，促进韧带愈合。
2、将新鲜三七叶子洗净，烧一锅开水，将叶子放入水中，然后在汤里卧一只鸡蛋，鸡蛋熟了后盛碗温凉，然后将叶子、鸡蛋和汤一并服用。
