怎样防止晚上做噩梦 缓解睡觉做梦的七个偏方

有很多的朋友们在晚上睡觉的时候容易做噩梦，这是什么原因引起的呢？相信很多的朋友们都不知道是什么原因造成的，那么在日常生活中我们要注意什么呢？注意哪些方面才不会做噩梦呢？下面就和小编一起去了解一下吧！
 

 
一、 入睡时间要把握好
 
请根据工作结束的时间，合理安排就寝的时间点（夜班、两班倒在这里不赘述）。
 
一般建议在晚上22点左右入睡，因为晚上23点是人体肝脏等重要器官的解毒、休整时间。如果晚于23点入睡、一方面睡眠不深，容易被惊醒，另一方面影响身体的休息，造成健康问题。
 
二、睡前要稳定好情绪
 
睡前切勿因个人事情导致情绪波动，尽量避免争吵，也不要过分兴奋。尽量保持一种平和的心态，使得自己平缓的进入梦乡。如果情绪方面大起大落，极容易反映在睡梦中，所以也就容易形成噩梦。
 
三、 卫生工作和相关建议
 
入睡前请注意刷牙，如果口腔里残存食物残渣，容易发酵产生有毒物质，使得自己产生磨牙、打嗝等行为。
 
这些身体小动作容易使大脑出现局部兴奋，稍加不慎，也很容易导致噩梦的发生。另外，睡前请勿看恐怖片，这样会直接入梦（很恐怖!）；也不要喝茶、喝咖啡等刺激性饮料，它们会导致失眠。
 
四、注意不要压迫胸口
 
睡姿中压迫胸口会引发人体的自我防范反应，使得大脑产生不良幻觉，从而让人极易进入噩梦的环境中。所以如果有手压迫胸口的习惯，一定要改掉。