四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
五、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
结合年龄考虑是更年期焦虑症。更年期焦虑症是一种常见的神经症，在诊治过程中必须重视心理治疗，做好病人的心理安抚工作。更年期焦虑症由于症状复杂，不同患者的临床表现和治疗方法各不相同.印象评断，多考虑焦虑状态:
焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。
如果没有什么具体事务引起，多考虑是更年期雌激素迅速下降的原因多些，内分泌紊乱可导致焦虑产生，建议去内分泌科检查激素水平和甲状腺等内分泌检查，服用缓解雌激素迅速下降的药物或食物，大豆和蜂胶的天然雌激素含量较高，可以适度服用。
当然舒缓心情，让压抑的事情多表达哪怕是哭泣不失为有效的好方法，每日坚持慢跑和快走，大声呐喊，增加体内神经递质的分泌量，转移注意力，随着时间的推移，激素水平会慢慢平缓的。另外说句，注意补充钙质，雌激素水平下降很容易引起骨质疏松。必要时，可服用抗焦虑药物，
意见建议:
建议你多吃些黑豆，黑芝麻，莲子，木耳，红枣。这些都是补充身体元气，健脑补肾精的。有不错的安神宁心效果。
用药时，建议你选择中医治疗调理，标本兼治安全副作用小，
