鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
南瓜子
南瓜子富含维生素E，而这些营养素是天然抗氧化剂，能帮助延缓衰老。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
男人开始衰老的表现
额头出现皱纹
年轻的时候只要稍一皱眉头，很自然地出现几条纹路，这就是通常大家所说的假性皱纹，通常在做面部表情时出现，而当面部肌肉放松时，皱纹又会消失。
到了某个年龄段后，你会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明你的皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此各位男士们应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。
皮肤无弹性
同年龄段的男性会比女性看起来年轻，这个说法不一定正确。其实在35岁之前，男性的皮肤比女性的确更富有弹性，但是到了35岁以后，随着皮肤胶原蛋白的减少，男性皮肤的弹性也会迅速下降。
对于男性来说，胶原蛋白的减少会使皮肤缺乏弹性，同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老。建议大家保持充足的水分、增加蛋白质、维生素都可以延缓肌肤的弹性。
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
南瓜子
南瓜子富含维生素E，而这些营养素是天然抗氧化剂，能帮助延缓衰老。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
男人开始衰老的表现
额头出现皱纹
年轻的时候只要稍一皱眉头，很自然地出现几条纹路，这就是通常大家所说的假性皱纹，通常在做面部表情时出现，而当面部肌肉放松时，皱纹又会消失。
到了某个年龄段后，你会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明你的皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此各位男士们应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。
皮肤无弹性
同年龄段的男性会比女性看起来年轻，这个说法不一定正确。其实在35岁之前，男性的皮肤比女性的确更富有弹性，但是到了35岁以后，随着皮肤胶原蛋白的减少，男性皮肤的弹性也会迅速下降。
对于男性来说，胶原蛋白的减少会使皮肤缺乏弹性，同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老。建议大家保持充足的水分、增加蛋白质、维生素都可以延缓肌肤的弹性。
