男性吃什么防止掉头发 十种食物让你远离脱发

脱发一直是很多男士比较烦恼的一个问题，主要是很多男士脱发都是因为遗传导致的，所以治疗方面好像总是起不到很好的效果，所以也有很多人直接放弃就剃掉所有头发，但是也有人希望可以补一下。那么，吃什么东西可以防止掉发脱发呢？今天小编就给大家介绍十种食物，可以防止脱发。
 

1、吃含铁的食物
经常脱头发的人群体内经常缺铁，所以多吃含铁的食物可以促进头发生长，含铁丰富的食物包括黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，土豆等。
2、含维生素A食物
维生素A能帮助人体维持上皮组织的正常功能，促进毛发生长发育，所以男性多吃菠菜，韭菜，芥菜或萝卜等含维生素A丰富的食物，有助于防治脱发现象。
3、含碱性物质的蔬菜水果
体力过度疲劳，长期食用纯糖类和脂肪类食物，导致体内代谢过程中产生酸毒素，引起雪中酸毒素过多，会导致脱发现象发生，因此要防止脱发，男性朋友应该多吃碱性的蔬菜和水果。
4、防掉头发食谱
（1）首乌桂圆乌豆粥
材料：首乌15克，桂圆25克，乌豆20克，糯米150克。
做法：首乌煎水，去渣取液，和糯米一同加水煮成稀粥，然后放入桂圆和乌豆，煮两个小时，待桂圆和乌豆烂熟即可加入冰糖调味食用。
功效：首乌是生发乌发常用药物，桂圆能滋阴补肾，温补血气，配合乌发明目的乌豆煮成粥，多食用能缓和肝肾亏虚，肺气不顺症状，有助于防治男性脱发。
（2）三黑乌发羹
材料：黑豆，黑芝麻各25克，何首乌粉10克。
做法：将黑豆，黑芝麻用水浸泡，3到5个小时以后，连水一起倒入搅拌机搅拌均匀，将何首乌粉用水调开，与黑芝麻豆汁一起用小火煮开五分钟即可。