睡前一招长高10厘米 教你各种简单实用的小方法

睡前一招长高10厘米的方法有哪些呢？很多人的个子不高，因此非常自卑！那么怎么样才能让自己长高呢？下面小编就为大家分享几个实用的小妙招！平时做好这些细节，让你疯狂长高10厘米！快来和小编一起看看吧！
 

 
生活中有哪些长高的小方法？试试这几招吧！
 
1、爬楼梯法
 
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果你不怕别人笑话，你也可以使用这个方法效果会给好：单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
 
2、多吃鱼
 
为了使长高的效果更加明显，建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼生长，每周吃一次鱼就可以了。
 
3、做适量运动
 
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做些别的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
 

 
另外还有纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)、双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。
 
每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。