如何戒烟最快最有效 教你三日摆脱烟瘾

吸烟有害健康，相信这是大家都知道的，所以说现在有越来越多的人加入到了戒烟的行列，但是戒烟并不是一件轻松的事情，很多人不知道如何戒烟最快最有效，那么接下来小编就带大家一起来看一看吧。

 
怎么戒烟最有效
 
1、削减吸烟频率
 
想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。
 
2、丢掉吸烟用具
 
比方打火机、烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
 
3、抵抗卷烟引诱
 
当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。
 
4、改动饮食习惯
 
饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
 
5、用口香糖替代卷烟
 
烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。