美容觉是几点到几点：美容觉最佳时间(2)

美女睡眠保健五部曲
活动脖颈：
头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
刺激、活动肩膀肌肉：
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
压手掌：
双手平举在胸前；吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
舒展背脊：
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做1次。
弯曲脚趾，刺激脑部：
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。