睡前瑜伽十分钟排毒法，十分钟然脂瘦身瑜伽(6)

5仰卧束角式







 
做法：
仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放置，动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。


功效：
仰卧束角式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式，对腹痛有明显的改善。








特别提醒


这四个动作无论男女老少都能做，但是刚开始做的时候，一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，后期可以逐步加常时间和动作强度。
把印度几千年的养生国粹为我所用，人人健康到天年！从今晚开始，几个动作赶紧练起来，效果惊人！