睡前瑜伽十分钟排毒法，十分钟然脂瘦身瑜伽(5)

4脚趾蹲式







 
做法：
跪坐，脚掌向后，坚持30秒，休息一会，再做3~5组。


功效：
这是个引血下行的绝妙方法，气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。它能有效地加强足部以及脚趾和脚踝的承受力;刺激下半身的6条经络，挤压脚踝前侧。有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。