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男人不可缺的八营养(6)

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男人不可缺的八营养(6)(点击浏览下一张趣图)
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　　摄入量：我们每日理想的摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及一半。
　　食物来源：含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
　　爱护心脏的功臣——维生素C
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