这10种食物 最补脑 越吃越聪明(8)

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品
       每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
　　5、花生
　　花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。