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千万当心!睡前绝不能吃10种食物(8)

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千万当心!睡前绝不能吃10种食物(8)(点击浏览下一张趣图)

  睡前2 ~4小时禁饮酒
  酒精可以抑制快速眼动睡眠期的时间,并造成睡眠断断续续。有大量饮酒习惯的人,他们虽然花在床上的时间很多,但是睡眠质量不佳。所以不要在上床前2小时以内喝酒。
  5.豆类食物。
  晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。
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