遗精是指在没有进行手淫或者性交的情况下，精子不受控制地自然流出，进入青春期以后的男性，每月会有1-2次的正常遗精，倘若遗精次数超过正常次数，例如几天发生一次或一月内发生4-5次以上，或者在有规律性生活以后仍有频繁发生的遗精就属于异常现象了。那么频繁的遗精怎么办呢？
正常的遗精是对身体无任何伤害的，属于正常的生理现象。频繁的遗精伴有腰膝酸软、精神萎靡、头晕眼花、失眠梦多等状况，会影响男性日常生活。
异常遗精的原因有下面几点
1、神与心理因素，缺乏正确性知识，思想过多集中于性的问题上，或经常沉湎于色情问题，致使大脑始终处于性的兴奋状态。
2、病因素，主要是外生殖器病变及下泌尿道疾病，如包茎、包皮过长、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、精囊炎等，病变的局部刺激，容易诱发性器官充血。
3、体质因素，并非有什么疾病，只是体质较差或过度疲劳，造成神经、内分泌功能一时性失调。
4、活因素，如喜欢热水浸足，穿着紧身衣裤、入睡后盖被太暖，睡觉时玩弄性器官等。
了解了频繁遗精主要原因，我们就可以对因治疗了。根据上面的原因，我们日常生活中需要做到以下几点来调节。
首先正确认识与对待遗精频繁的问题，不要为此而背上过多思想包袱，过分为频繁遗精而忧虑，过分将思想集中在这个问题上。不必要的思想负担会给身体带来不良影响，反而会导致遗精次数增多，陷入恶性循环。
其次有泌尿系统疾病或其他慢性疾病者（如包皮过长、前列腺炎症等），应该及时到医院检查治疗，以免延误病情，造成无法挽回的后果。
再次体质偏弱这，要加强体育锻炼，注意均衡营养，保证充足睡眠，建设良好的个人体质，注意劳逸结合。。
最后调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身的温度过高，被子不要太重，睡眠姿势不要采取俯卧，两手避免放在生殖器部位，勤换洗衣裤，不穿紧身衣裤，并尽量在犯困以后再上床，上床后要立即入睡。
除了通过上面的方法调节外，还可以通过运动来锻炼，锻炼方法如下：
1、蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。
2、卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
3、提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
4、按摩疗法治疗频繁遗精。取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
5、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度，治疗频繁遗精。
频繁遗精一般可以通过这些方法来改善的，特别是生活习惯及心理因素的调节，再加上运动方法锻炼就可以治疗，但是如果长期没改善的话就要就医了。
