助勃的8个简单方法
1、游泳，在水中因为水浮力的缘故，能够让身体肌肉在最轻松的状态下获得锻炼，尤其是蛙泳，脚部一张一合的姿势，对肌肉具有良好的锻练能力，而蝶泳能够协助训练男士的腰腹背肌肉，再加上水的撞击力，更是有利于提升男人小兄弟感受能力，所有的锻炼方法中游泳最 佳，是可以全方位提高身体的有氧运动，建议每周游泳两到四次。
2、平板支撑，每天15次平板支撑，针对男士而言，平板支撑是改进男人功能的优 秀健身运动。因为进行平板支撑，需要胳膊，胸部，腹部，屁股和脚部的肌肉群相互配合。
3、生活中最方便的还是凯格尔运动，凯格尔运动在站、坐、卧、行等都可以进行，不过起初训练时还是选择平卧位，运动前必须排空膀胱里的尿液，双侧膝盖弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群五秒，然后放松。连续十次为一组，早晨一组，睡觉前一组。运动一段时间以后再提高运动强度，改为收缩骨盆盆底肌肉群十秒，然后放松十秒的节律。三个月之后就能够感受到奇妙的效果。
4、简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。
6、扔掉过紧内裤，内裤过紧会限制小弟弟组织血流量，影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。
7、强化小弟弟反应，在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离小弟弟前端的三分之一处，把小弟弟往下压，如此小弟弟会接jìn挺立状态，然后用指尖贴在小弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小弟弟往上推。重复此动作，做一分钟。
8、助勃延时，当硬度和时间不够时，可以采用他达拉非 盐酸达泊西汀的联合用药方案，因为它们可以同时服用，不会相互作用。性生活前口服20mg他达拉非20mg长效助勃 30mg达泊西汀。通过搭配，从而改善硬度不足和时间短的问题，用药2-3次后效果更好。
推荐阅读：男人怎么更持久一点？关键的掌控好这4个阶段
